image

৪০ বছর বয়স থেকে প্রতিদিন ৪০ মিনিট হাঁটতে হবে

বয়স ৪০ এর পর থেকে সাধারণত শারীরিক সুস্থতার অবনতি ঘটতে থাকে।  এ বয়সে বিভিন্ন মেটাবলিক ও বংশগত রোগ যেমন, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, রক্তে অতিরিক্ত চর্বি, এবং সেই চর্বির কারণে হৃদযন্ত্রের রক্তনালীতে ব্লক, ব্রেইন স্ট্রোক ইত্যাদি রোগে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। এই রোগ গুলো প্রতিরোধ করতে শারীরিক পরিশ্রমের কোন বিকল্প নেই এবং শারীরিক পরিশ্রমের মধ্যে হাঁটা সবচেয়ে উত্তম ব্যায়াম। নিয়মিত হাঁটলে শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক অবসাদ ও বিষন্নতা দূর হয়। বাংলাদেশে একটা বড় সংখ্যায় নারী পুরুষ উভয়ে ব্যাক পেইন-এ ভোগে, কেননা, আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অনেক কাজ বাঁকা হয়ে ও দীর্ঘ সময় বসে করতে হয়।  এর ফলে আমাদের পেছনের পেশী গুলো দুর্বল হয়ে পড়ে। হাঁটলে পেশী গুলো শক্তিশালী হয় এবং ব্যাক পেইন ঠিক হয়ে যায়। বয়স ৪০ এর পরে যেহেতু এ রোগ গুলো বেশি দেখা দেয় তাই ৪০ বছর বয়স থেকে নিয়মিত ৪০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করা শরীরের জন্য সর্বোত্তম প্রতিরোধ ব্যবস্থা।